Lesiones más comunes en verano: Cómo prevenirlas y tratarlas
El verano es la época ideal para disfrutar de actividades al aire libre y deportes acuáticos. Sin embargo, el aumento de la actividad física y la exposición al sol pueden incrementar el riesgo de lesiones.
En este artículo hablaremos acerca de las lesiones más comunes de la temporada favorita de muchos, cómo prevenirlas y qué hacer si ocurren.
1. Lesiones deportivas
El clima cálido invita a practicar deportes como el fútbol, voleibol de playa, natación o ciclismo. Estas actividades pueden provocar:
- Esguinces: Especialmente en tobillos y rodillas.
- Tendinitis: Por movimientos repetitivos como nadar o correr.
- Desgarros musculares: Por falta de calentamiento o sobrecarga muscular.
Cómo prevenirlas:
- Realiza un buen calentamiento antes de entrenar.
- Usa calzado adecuado y equipo de protección.
- Incrementa la intensidad del ejercicio gradualmente.
Cómo tratarlas:
- Descanso, aplicación de hielo y, si es necesario, fisioterapia o tratamientos específicos como la viscosuplementación.
2. Lesiones por deportes acuáticos
El surf, paddleboarding o simplemente como saltar a la piscina pueden conllevar riesgos como:
- Luxaciones de hombro: Comunes en movimientos bruscos durante la natación.
- Cortes o golpes: Por contacto con rocas o tablas.
Cómo prevenirlas:
- Aprende técnicas adecuadas de los deportes.
- Usa equipo de protección como chalecos salvavidas.
- Ten precaución en áreas con oleaje o rocas.
Cómo tratarlas:
- Consulta a un especialista en caso de luxación.
- Limpia y desinfecta cortes para evitar infecciones.
3. Accidentes en senderismo o trekking
El senderismo es una actividad popular en verano, pero puede provocar:
- Ampollas en los pies: Por el uso de calzado inadecuado.
- Caídas y lesiones articulares: Como esguinces o fracturas.
Cómo prevenirlas:
- Usa botas adecuadas y lleva calcetines que minimicen el roce.
- Planifica rutas según tu nivel de experiencia.
- Lleva un botiquín básico.
Cómo tratarlas:
- Ampollas: Limpia y protege con apósitos especiales.
- Lesiones mayores: Inmoviliza y busca atención médica inmediata.
El verano es para disfrutar, pero no hay que olvidar la prevención. Escucha a tu cuerpo, respeta tus límites y asegúrate de tener el equipo adecuado para tus actividades.
Y si sufres alguna lesión, agenda tu hora en Clínica CRL, para que puedas tener un diagnóstico y posterior tratamiento, para que puedas recuperarte de forma óptima y seguir disfrutando del verano.
¡Feliz año 2025!
