¿Por qué mi lesión no mejora? Errores comunes que se cometen en la recuperación
Cuando sufrimos una lesión, lo que más deseamos es recuperarnos rápido y volver a nuestras actividades cotidianas. Sin embargo, muchas veces ese proceso se alarga más de lo esperado porque cometemos errores en la recuperación de lesiones.
En este blog te explicamos cómo evitarlos para acelerar tu recuperación:
1. No respetar el tiempo de recuperación
Cada lesión tiene su propio tiempo de recuperación, pero es común querer acelerar el proceso y volver a la actividad antes de estar listo. Esto puede causar recaídas o complicaciones.
Solución: Sigue las recomendaciones de tu médico del deporte o fisioterapeuta al pie de la letra, y evita compararte con otras personas (cada persona tiene su ritmo).
2. Falta de adherencia al tratamiento
No realizar los ejercicios de rehabilitación, abandonar las sesiones de fisioterapia o automedicarse son errores frecuentes.
Solución: Confía en los especialistas y mantén un compromiso constante con el tratamiento indicado.
3. Sobrecargar la zona lesionada
Intentar “probar” si la lesión ha mejorado levantando peso, corriendo o haciendo actividades intensas demasiado pronto puede agravar la lesión.
Solución: Antes de volver al deporte o actividad física, asegúrate de haber pasado por una adecuada readaptación funcional.
4. Ignorar el dolor
El dolor no siempre es un indicador positivo. Persistir con actividades dolorosas puede ser una señal de que algo no está bien.
Solución: Aprende a escuchar a tu cuerpo y comunica cualquier molestia a tu terapeuta.
5. No tratar las causas de fondo
Algunas lesiones son recurrentes porque no se tratan las causas que las originaron, como desequilibrios musculares, problemas de postura o errores en la técnica deportiva.
Solución: Hazte una evaluación completa para identificar y corregir estos factores
Recuperarse de una lesión no solo requiere tiempo, sino también disciplina y una estrategia adecuada. Evita estos errores comunes y prioriza tu salud para lograr una recuperación efectiva y duradera.
Y si tu dolor persiste o empeora, no dudes en agendar una evaluación nosotros aquí.
¡Te esperamos!
