¿Sabes la importancia del impacto de un mal calzado en las lesiones deportivas y cómo elegir el adecuado?
¿Sabías que el calzado deportivo puede ser tu mejor aliado o tu peor enemigo en el rendimiento y prevención de lesiones?
Es frecuente ver en medicina del deporte lesiones que, sorprendentemente, podrían haberse evitado simplemente eligiendo el calzado adecuado.
¿Por qué es tan importante el calzado?
El calzado no solo te da comodidad, sino que también amortigua el impacto, estabiliza tu pie y ayuda a distribuir de manera uniforme el peso corporal. Un calzado inadecuado puede generar problemas como:
- Tendinitis de Aquiles
- Fascitis plantar
- Periostitis tibial (shin splints)
- Esguinces de tobillo
- Dolores de rodilla y cadera
Estos problemas suelen estar asociados con calzado que no tiene el soporte adecuado, amortiguación insuficiente o no se ajusta correctamente al tipo de pie y actividad.
Cómo elegir el calzado adecuado para evitar lesiones
Aquí tienes algunas claves para que tu calzado sea una herramienta de protección y no una causa de lesión:
- Conoce tu tipo de pie: ¿Tienes pie plano, neutro o arco alto? El tipo de calzado debe ajustarse a la forma de tu pie para ofrecer el soporte necesario.
- Elige calzado específico para tu deporte: No es lo mismo correr una maratón que jugar tenis o hacer levantamiento de pesas. Cada actividad tiene demandas distintas.
- Revisa el desgaste de las suelas: Si tus zapatillas están desgastadas en exceso o de manera desigual, es hora de cambiarlas. ¡El desgaste afecta el soporte y aumenta el riesgo de lesión!
- Prueba las zapatillas al final del día: Tus pies suelen estar más hinchados al final del día. Probar el calzado en ese momento asegura un ajuste más realista.
- Atención a la amortiguación y estabilidad: La cantidad de amortiguación y estabilidad varía según el deporte y el terreno. ¡No subestimes su importancia!
Y siempre importante recordar que invertir en un buen calzado es invertir en tu salud deportiva. No dejes que una elección incorrecta te aleje de tus objetivos.
Si por algún motivo tienes una lesión que se podría haber generado por mal uso de calzado, te invitamos a que agendes una hora con nosotros aquí para que nuestro equipo multidisciplinario pueda darte un diagnóstico más certero de tu lesión.
¡Te esperamos!
