Sentadillas: el ejercicio que ayuda a mantener la fuerza y nuestra independencia

Juan Pablo Fredes – Portal Metropolitano

En esta nota de salud se aborda cómo las sentadillas, un sencillo ejercicio que podemos hacer en casa, nos entregan importantes beneficios para mantener la fuerza y la independencia física de los adultos mayores.

En este segmento, Juan Pablo Fredes, kinesiólogo especialista en rehabilitación musculoesquelética y reintegro deportivo de Clínica CRL, nos explica cómo este movimiento cotidiano fortalece piernas y glúteos, mejora el equilibrio y facilita acciones como caminar, subir escaleras o levantarse de una silla, especialmente en la tercera edad. Esto se debe a que se considera un ejercicio funcional que reproduce movimientos que las personas realizan habitualmente, activando distintos grupos musculares y articulaciones al mismo tiempo.  Además, el kinesiólogo nos entrega importantes consejos para lograr una correcta ejecución y evitar molestias o sobrecargas en las articulaciones.

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