Sedentarismo laboral y estrés de fin de año: una combinación que aumenta las lesiones musculares

Diciembre suele ser un mes exigente

A las largas jornadas laborales y el cierre de objetivos se suma un aumento del estrés emocional propio de las festividades y, en muchos casos, una disminución importante de la actividad física durante la semana. Esta combinación, sedentarismo prolongado, estrés y ejercicio concentrado solo en el fin de semana, se ha convertido en un factor cada vez más relevante en la aparición de lesiones musculares y dolores persistentes

Pasar muchas horas sentado reduce la activación muscular y la circulación. Cuando luego se intenta compensar con actividad intensa en pocos días, músculos y tendones se ven expuestos a cargas bruscas para las que no están preparados. El resultado puede ser rigidez, contracturas, desgarros musculares, lumbalgias o tendinopatías por sobreesfuerzo.

En Clínica CRL

Observamos que este patrón se intensifica en diciembre. A esto se suma el impacto del estrés. A nivel fisiológico, el estrés activa el sistema nervioso simpático y aumenta hormonas como el cortisol. Cuando este estado de alerta se prolonga, los músculos no logran relajarse por completo, favoreciendo contracturas dolorosas, menor tolerancia al esfuerzo y alteraciones del sueño. Con el tiempo, estas tensiones pueden cronificarse si no se abordan de manera adecuada y oportuna.

Muchas lesiones comienzan como molestias leves que suelen postergarse. Sin embargo, cuando el dolor se mantiene en el tiempo o interfiere con la actividad diaria, una evaluación temprana permite identificar el origen del problema y evitar que evolucione hacia cuadros más complejos.

Para prevenir y tratar estas molestias

Es clave distribuir el movimiento durante la semana, incorporar pausas activas en la jornada laboral y mantener una actividad física progresiva. En casos de dolor establecido, la evaluación médica y kinesiológica permite definir tratamientos específicos que ayuden a disminuir la tensión, recuperar movilidad y volver a la actividad de forma segura.

El fin de año no debería traducirse en dolor ni lesiones evitables. Escuchar al cuerpo, mantener una actividad física regular y consultar a tiempo son decisiones que marcan la diferencia. En Clínica CRL contamos con un modelo de atención médico-kinésico integral, orientado a diagnosticar con precisión y tratar de forma efectiva las lesiones musculares, ayudando a las personas a cerrar el año con mejor salud y bienestar.

Agenda tu evaluación en clinicacrl.cl y da el primer paso hacia un cierre de año con mayor bienestar.